Abobrinha recheada

Sabe quando ja estamos cansados que comer sempre a mesma coisa, quando a dieta ja começa a ficar cansativa e a gente pensa em desistir. É fugindo disso que precisamos incrementar nas comidinhas, fazendo com que um alimento simples vire uma deliciosa refeição.

Hoje fazer fazer abobrinha recheada, aquele legume sem graça terá um espaço favorito na sua mesa. Principalmente depois que descobrir como é fácil de fazer.

Primeiro lave bem a abobrinha e corte-a ao meio na vertical, leve ao microondas por 5 min para amolecer, tire o miolo e reserve

Depois vamos aproveitar a carne moída que sobrou do almoço ou vamos fazer uma nova, uns 150g é o suficiente, refogue a carne como de costume e acrescente cenoura e salsa.

Depois recheie a abobrinha como na foto.

Por cima jogo queijo rapado e orégano, se preferir, alho desidratado também cai bem.

Leve ao forno apenas para derreter o queijo, coisa rápida, 10 ou 15 min dependendo do tamanho do forno. Lembrando que a abobrinha já esta molinha porque foi ao microondas

Depois é só saborear essa delícia sem sair da dieta.

Quem gostou???

Drenagem Linfática

Hoje não vim trazer receitinha fit para vocês, hoje vim falar sobre um assunto que as meninas vivem me perguntando e que é dúvida de muito gente aqui também, a Drenagem Linfática. 

Funciona?? Serve para que??? Vai me livras das celulites???

Vamos com calma analisar passo a passo para que serve a Drenagem linfática. Bom para começar é obvio que uma massagem não irar fazer milagres na sua vida, mas ela pode ser sua aliada caso você mantenha uma vida saudável, com atividade física e boa alimentação, ela pode ser um potenciador de benefícios mas jamais fará tudo sozinha.

A drenagem é uma massagem que se feita por um bom especialista pode ajudar bastante, principalmente quem sofre de retenção de líquido, ela ajuda a eliminar e excesso e também as toxinas do corpo. Como faz isso??? Ativando nosso sistema linfático para que funcione mais rapidamente. Pois isso não faz milagres apenas potencializa os benefícios que você teria no seu dia a dia.

Você pode ajudar ainda mais o seu corpo fazendo massagem também em casa, melhorando a circulação sanguínea e o sistema linfático. É claro que em casa o  resultado não sera de uma hora para outra, porem com o tempo pode-se sentir sua pele mais saudável e seu corpo menos inchado.

Dicas diárias podem trazer bons benefícios no final como por exemplo: Descansar por 20 minutos com os pés para cima, essa simples mudança ajuda o sangue a circular melhor e diminui o inchado nas pernas que se nota no final do dia.

Outra dica é ma hora do banho, a água quente ajuda a promover a vasodilatação das veias e também facilita a penetração do creme que for usar para a massagem.

Uma boa massagem não é aquela que machuca, mas aquela massagem suave e repetida sequencialmente, você pode usar suas mãos ou alguma escova própria para isso, o que precisa lembrar é de massagear repetidamente a mesma região fazendo o mesmo movimento. 

É essencial o uso de um creme ou um óleo de massagem para facilitar o deslizamento das mãos sem machucar a pele. Não puxe a pele nem aperte com força, faça apenas movimentos suaves, sempre em direção aos gânglios linfáticos, que são os "ralos" do nosso corpo, é por ali que se eliminam as toxinas do corpo.

Temos dois locais mais importantes onde ficam esses gânglios linfáticos: As virilhas e as axilas.

Em relação a celulite, a massagem pode ajudar caso sua celulite seja causada por acumulo na região seja de liquido ou de gordura. As celulites de grau mais avançado necessitam de tratamento específico para isso, não sendo muito vantajoso a drenagem linfática.

Espero ter ajudado em algumas dúvidas frequentes, quem tiver mais alguma é só deixar um comentário e terei o prazer de ajudar.... Otimo dia a todos !!!

Tapioca com creme de whey

Quem ama tapioca levanta a mão \o/ 

Pois é, é difícil achar alguém que não goste. Não é pra menos né, a belezinha é livre de gluten, cabe na dieta e é super fácil de fazer. 

Para quem não sabe a farinha de tapioca ja vem pronta é só colocar uniformemente na frigideira ante aderente e rechear como preferir, não tem segredo é muito fácil mesmo.

Hoje trouxe uma que eu adoro muito uso como pré-treino já que a tapioca tem um alto índice glicêmico da bastante energia e o whey fornece a proteína necessária para o treino.

Olha que delícia 

Nesse dia fiz uma mini tapioca, usei aquela frigideira de ovo bem piquinininha a menor que tiver. Coloquei 3 colheres de Sopa de farinha de tapioca e espalhei bem para cobrir todo o fundo. A farinha gruda sozinha um graozinho no outro. Normalmente não se costuma virar a tapioca, porem eu tenho esse costume.

Para o creme de Whey usei apenas água e whey sabor chocolate.

2 cs de whey para 1 cs de água. Mistura bem para ficar homogêneo e recheie sua tapioca.

Receita ótima para aqueles dias de formiga.

Bom Apetite !!!

Walffer de Pão de Queijo

Gente essa receita fica simplesmente incrível eu sempre posto no meu instagram e faz o maior sucesso.

Além de ser fácil de fazer, pode usar o recheio que quiser, tanto doce como salgado, eu ja fiz ate com pedacinhos de legumes fica muito show. Para dar menos trabalho ainda, trouxe um forma de fazer na sanduicheira, da menos trabalho, não suja frigideira e você pode fazer outras coisas enquanto esta assando seu waffer, sem precisar ficar com a barriga no fogão, porque tem dias que ninguém merece né.

É uma ótima opção para lanche enquanto se arruma para sair, pois a sanduicheira desliga automaticamente quando chega a uma certa temperatura, não tendo o risco de queimar !!.

Para a receita vai precisar de:

2 ovos 

1/3 xícara de leite desnatado

50g a 100g de queijo que tiver em casa, essa quantidade vai de acordo com sua preferência. Por exemplo, quando só tenho parmesão em casa faço com apenas 50g, pois acho o sabor muito forte. Porém quando faço com queijo braco faço com 100g porque o sabor é bem leve.

2 xícaras de polvilho doce, (da para fazer com o polvilho azedo também mas fica mais macio com o doce)

Sal a gosto

Pronto é só bater tudo no liquidificador, não se assuste a massa fica bem liquida mesmo coloque só um pouco pois cresce bastante.

Coloque na sanduicheira a massa e mantenha ela fechada, eu só abri para tirar a foto. Cade vez que abrir a sanduicheira a massa vai murchar, então não seja curioso ...

A massa cresce bastante e fica bem redondinha, não assa muito rapidinho não, então não tenha pressa. 

Caso esteja realmente com pressa prefira fazer na frigideira pois é mais rápido.

A receita rende bem, no mínimo umas três porções como esta da foto. Como abri muito a sanduicheira para tirar as fotos pra vocês, alguns acabaram murchando um pouco, mais ficou uma delícia mesmo assim. 

Quem tiver a maquina de Walffer é só colocar a massa e ligar não tem segredo algum.

Nessa da foto eu aproveitei para colocar cenoura ralada, fica mais saudável ainda. Já fiz com couve e também com couve-flor.

Na versão doce apenas fiz com goiaba. fica delicioso também....

Bom apetite !!!

Peixe assado na Frigideira

O titulo de hoje pode parecer um pouco estranho, mas é exatamente isso que vamos fazer, assar filé de peixe usando uma frigideira. A altura da frigideira que vai determinar quantas camadas você irá fazer, lógico que se preferir pode trocar a frigideira por uma panela com tampa de preferência anti-aderente para não grudar.

Outra coisa importante é a grossura do filé de peixe, pela lógica quanto mais grosso mais irá demorar para assar, então prefira os filés mais fino para não dar tempo de secar todo o azeite e assim queimar o fundo da panela.

Vamos precisar de: Cebola, alho, orégano, filés de peixe ( eu usei pescada), batata e azeite.

Em uma panela forre o fundo com dentes de alho picado, eu gosto bem picadinho mesmo, coloque rodelas de cebola também cobrindo todo o fundo da panela, depois fatie a batata, com casca, em rodelas finas e coloque por cima das cebolas, como na foto;

Depois coloque os filés de peixe já temperado em cima das batatas, nesse momento regue com azeite o peixe, e se preferir jogue mais alguns pedacinhos de alho.

Por cima do peixe cuba com algumas rodelas de batata, jogue orégano, salsa e regue novamente com azeite.

Tampe a panela ou a frigideira, como minha frigideira não tem tampa eu improvisei de outra panela, leve ao fogo alto ate começar a ferver, depois abaixe o fogo e deixe cozinhar por 20 min. Após esse tempo tira a tampa da panela e veja se já esta no ponto. Se preferir deixe mais 5 min com a panela tampada.

O peixe fica bem assado e molhadinho por causa da água da batata, faço sempre aqui em casa é rápido e não tem erro todo mundo gosta, a cebola fica cozida e bem molinha, sem aquela acidez.

Para não fugir da dieta é só usar batata doce no lugar da batata tradicional, eu acho ate mais gostoso, porem vai do gosto de cada um.

Bora testar??