Como secar a barriga

Dicas de como secar a barriga

A barriga sempre foi a vilã do corpo perfeito, muitas vezes fazemos dieta, emagrecemos e mesmo assim a barriguinha ainda fica ali incomodando, hoje termos dicas de como deixar a dieta mais eficaz e diminuir a cintura, afinal este é um desejo comum entre homens e mulheres.

Para que a dieta tenha melhores resultados e que consiga mantes o abdômen mais lisinho, é essencial manter uma dieta adequada e praticar atividades físicas com frequência,de preferência os exercícios aeróbicos que queimam mais gordura localizada.

Primeiramente é preciso mantem o intestino saudável e regular, a flora intestinal é essencial para uma barriga lisinha. Isso porque um intestino saudável diminui as chances de ocorrer retenção de líquidos que é um dos problemas que favorecem o ganho de peso. Existem alimentos e ate mesmo bebidas que contribuem para um intestino saudável, é recomendável beber muita água e o consumo de probióticos como iogurtes com lactobacilos. Alimentos ricos em fibras solúveis, como a maçã, o maracujá e a aveia, também são boas opções porque melhoram o trânsito intestinal e a absorção de nutrientes que ajudam a diminuir a gordura abdominal.

O consumo de frutas também ajuda a murchar a barriga devido à alta presença de fibras que além de melhorar o intestino, também diminuem a absorção de gordura pelo organismo e proporcionam maior saciedade, fazem com que comemos menos. O maracujá, a maçã e a ameixa são ricas em fibras e não deve faltar na dieta.

Legumes e verdura como todos já sabem também são importante, o que nem todos sabem é que eles ajudam também para a perda da gordura abdominal. As verduras são boas porque melhoram o metabolismo. A couve, a salsa e o agrião ainda possuem propriedade diuréticas que ajudam a reduzir a retenção de líquidos que se acumula na barriga. Veja a receita de suco verde.

Diminuir o consumo de alimentos processador e embutidos que causam a retenção de líquidos é importante, pois o problema pode levar ao aumento da região abdominal e claro diminuir o consumo de sódio. São pequenas mudanças na nossa dieta que vemos grandes mudanças.

Uma dica básica, o peito de peru tão usado nas dietas de hoje, deve ser consumido com moderação, pois é um alimento rico em sódio assim como o presunto. Fiquei de olho na tabela nutricional da barra de cereal, ela também nos engana.